Makanan Yang Ternyata Bisa Bikin Ngantuk

Tahukah anda? Ternyata mengantuk juga dapat disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi. Untuk itu cari tahu apa saja Makanan Yang Ternyata Bisa Bikin Ngantuk

Selamat datang kembali di situs Cara Pemesanan Triplex Capsule yang merupakan situs resmi milik Alfian Herbal, Agen Penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat herbal yang sudah terbukti ampuh dalam mengobati segala jenis penyakit. Kami melayani konsumen dengan pelayanan terbaik kami yaitu ‘BARANG SAMPAI BARAU BAYAR‘ yang artinya anda tidak perlu melakukan transfer pembayaran jika pesanan belum anda terima dan juga memberikan Garansi Uang Kembali Jika Pesanan Tidak Sampai Ke Tempat Anda. Seperti biasanya, disini kami akan memberikan informasi mengenai semua yang berkaitan dengan kesehatan. Nah untuk sekarang yang akan kita bahas adalah mengenai Makanan Yang Ternyata Bisa Bikin Ngantuk. Untuk anda yang belum mengetahui, simak informasinya berikut ini.

makanan-yang-ternyata-bisa-bikin-ngantuk

Makanan Yang Ternyata Bisa Bikin Ngantuk — Apakah anda selama ini mersa sebagai orang yang paling gampang ngantuk?? Padahal menurut anda, anda pun selalu tidru tepat waktu.

Menurut penelitian, ngantuk ternyata tak hanya disebabkan karena anda kurang tidur atau kelelahan, sebab makanan yang anda konsumsi pun bisa menyebabkan ngantuk. Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa membuat anda merasa langsung ngantuk :

  • Oatmeal

Sebagiandari kita pasti suka sarapan dengan oatmeal sebelum memulai beraktivitas atau sebagai menu sehat penderita jantung. Nah, oatmeal yang kaya akan melatonin bisa membuat tubuh dapat menjadi tenang sehingga tidur pun menjadi lebih cepat.

  • Almond

Di dalam almond, kandungan triptofan dan magnesium cukup tinggi dan kedua zat ini berperan dalam membuat fungsi saraf serta otot menjadi berkurang sehingga otomatis kamu bisa merasa sangat rileks dan perlahan akan muncul rasa kantuk. Kedua zat tersebut mampu menstabilkan irama jantung.

  • Pisang

Buah yang satu ini juga mampu memberikan rasa kantuk setelah mengkonsumsinya. Hal ini dikarenakan buah ini memiliki kandungan magnesium dan kalium yang dapat membuat saraf serta otot lebih tenang. Kandungan vitamin B6 yang ada di dalam pisang juga akan membuat triptofan berubah menjadi serotonin sehingga tubuh yang tegang akan berubah menjadi lebih santai.

  • Buah Ceri

Buah berukuran mini ini juga bisa bikin orang yang makan mengantuk. Zat yang terdapat di dalam buah cherry adalah zat melatonin yang akan membuat tubuh menjadi lebih santai dan membuat kamu mudah mengantuk.

  • Nasi

Tinggi kadar glikemik pada nasi dapat merangsang produksi melatonin dan triptofan. Apalagi jika ditambah lauk seperti sawi, tuna, telur rebus, atau udang.

  • Produk susu

Produk susu seperti susu, keju dan yoghurt mengandung triptofan bisa membuatmu menjadi rileks serta kalsium di dalamnya dapat mengurangi stres. Jadi, dengan mengonsumsi produk susu ini selain bisa membuat kamu tidur nyenyak, juga bisa membantu menghilangkan stres.

  • Ikan berminyak

Asam yang ada dalam salmon, tuna dan ikan berminyak lainnya bisa mempercepat produksi melatonin. Asam ini berfungsi hormon stres dalam darah. Tubuh kita akan merespon dengan rasa kantuk setelah kita mengonsumsi makanan ini.

  • Kacang Kenari

Kacang kenari punya efek yang sama dengan kacang almond. Sama-sama mengandung triptofan dan magnesium yang bisa membuat kita merasa rileks dan mengantuk. Cocok buat cemilan sebelum tidur untuk anda yang insomnia.

  • Roti Gandum

Roti gandum memang biasanya dikonsumsi sebagai menu sarapan dan bisa membuat kadar gula naik di pagi hari. Tidak jarang anda akan mersa aktif dan energik. Namun asupan glukosa dari roti gandum akan cepat turun sehingga bisa membuat anda cepat mengantuk meski waktu masih terlalu pagi.

  • Salad

Meski menyehatkan, namun menurut Direktur Gizi di Pusat Kebugaran di Durham, North Carolina, Elisabetta Politi, RD, MPH, mengonsumsi salad di waktu yang salah dapat menyebabkan kantuk.

Salad hanya terdiri dari potongan selada, wortel serut, tomat dan sayuran segar lain. Tapi dalam semangkuk salad, Anda hanya mendapatkan sekitar 200 kalori, tak heran Anda cepat lapar dan mudah mengantuk,” katanya.

Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Marisa Moore, RD mengatakan, makan salad dengan menambahkan saus seperti madu mustard atau raspberry vinaigrette biasanya juga tinggi gula sehingga dapat membuat rasa kantuk.

Untuk mencegah kantuk di siang hari, coba tambahkan sayuran dengan protein seperti ayam, dan karbohidrat kompleks agar dapat membakar energi.

BACA JUGA >> Bahaya Main Ponsel Saat Sedang Buang Air Besar

Demikian informasi mengenai Makanan Yang Ternyata Bisa Bikin Ngantuk. Makanan di atas memang dapat membuat tidur anda lebih cepat. Namun anda pun bisa memanfaatkannya untuk mengobati insomnia. Sekian dan semoga bermanfaat.

Makanan Yang Ternyata Bisa Bikin Ngantuk

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s