Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Postur Tubuh

Setiap orang tentu saja ingin memiliki tubuh yang ideal. Karenanya banyak yang merelakan waktu dan uangnya untuk rutin berolahraga atau mengkonsumsi makanan yang membantu pembentukan tubuh yang lebih baik. Namun rupanya ada beberapa Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Postur Tubuh. Kebiasaan tak baik ini jarang disadari karena memang efeknya yang tak langsung terlihat.

kebiasaan-buruk-yang-dapat-merusak-postur-tubuh

Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Postur Tubuh | Dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari, tanpa disadari seringkali seseorang tidak memerhatikan postur tubuh mereka. Akibatnya, risiko postur tulang belakang menjadi rusak dan tubuh bungkuk pun mengancam. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengetahui secara pasti kebiasaan apa saja yang dapat merusak postur tulang belakang tersebut. Apa saja? berikut diantaranya :

  • Mengangkat beban berat sebelah

Bagi pengguna tas samping, sebaiknya tidak melulu memakai salah satu bahu untuk menopang beban. Cobalah seimbangkan beban yang dibawa dengan membagi beban pada tas dan membawanya dengan tangan pada tangan lain. Sebuah studi dari Teessude University mengungkapkan bahwa membawa beban berat sebelah dapat menyebabkan nyeri otot dan punggung lama-kelamaan. Cobalah menggunakan tas samping secara bergantian pada kedua bahu. Sleain itu, usahakan beban yang dibawa ringan.

  • Membungkuk terus

Jika Anda terus membungkuk saat melihat ke arah komputer saat bekerja, cobalah naikkan layar komputer. Melihat lurus ke arah depan dapat mencegah sakit leher dan bahu.

  • Membungkuk saat melihat ponsel

Pernahkan Anda memerhatikan postur tubuh saat sibuk dengan smartphone? Kepala membungkuk dan tulang punggung melengkung. Untuk menghentikan kebiasaan tersebut, cobalah untuk membuat telinga sejajar dengan bahu sehingga secara otomatis tulang belakang akan lurus dan tekanan pada leher berkurang.

  • Menyilangkan kaki

Kebiasaan tersebut ternyata membuat tulang punggung tidak tegak. Pastikan bahu dan pinggul Anda sejajar dan kaki tetap rata di lantai. Memang sulit pada awalnya, namun kebiasaan tersebut akan membuat tulang belakang dan bagian bawah tetap terjaga penampilannya.

  • Kursi terlalu rendah

Kursi yang terlalu rendah dapat menyebabkan postur tubuh memburuk. Untuk memastikannya, perhatikanlah apakah siku membentuk sudut 90 derajat saat mengetik. Sebaiknya  naikkan dudukan kursi agar otot-otot pada daerah tersebut tidak menegang sehingga menyebabkan bahu mengerut.

  • Kurang peregangan

Meski terdengar sepele, ternyata aktivitas sederhana ini dapat memengaruhi postur tubuh. Cobalah meletakkan tangan kiri bada bagian kanan kepala dan tekan kepala ke bawah selam 30 detik. Lakukan secara bergantian. Ulangi gerakan tersebut dua kali sehari agar otot di sekitar leher tidak tegang sepanjang hari.

  • Tidak Mengatur Meja Kerja Dengan Benar

Jika anda adalah orang yang bekerja berjam-jam di depan komputer, maka anda harus memikirkan pengaturan ruang kerja dengan tepat. Yang paling penting disini adalah menyesuaikan tingkat tinggi meja dan kursi. Ketidaksesuaian tinggi meja dan kursi bisa mengakibatkan ketidaksesuaian tumbuh tulang belakang.

  • Kesalahan Posisi Tidur

Pengting untuk selalu ingat menjaga punggung lurus. Tidak hanya saat kerja, tapi juga saat mengemudi atau tidur. Karenanya saat tidur dalam keadaan miring, setiap orang disarankan untuk menggunakan kasur dengan kelenturan yang masih baik. Karena jika tidak, maka perkembangan tulang punggung tidak akan berjalan dengan maksimal, bahkan terkadang menimbulkan nyeri pinggang.

  • Berjalan Dengan Postur Tubuh Yang Tidak Benar

Cobalah untuk tidak membungkuk dan berdiri dengan cara sebenar mungkin. Yaitu berdiri dan berjalan dengan punggung lurus, kaki di bahu yang melebar. Inilah posisi optimum tulang belakang untuk mengangkat seluruh tubuh saat berdiri maupun berjalan. Jangan meletakkan tangan di saku, karena itu membuat tubuh membungkuk.

Baca Juga : Manfaat Kesehatan Dari Tidur Sambil Memeluk Guling

Demikian informasi mengenai Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Postur Tubuh. Hindari kebiasaan-kebiasaan diatas karena dapat merusak bentuk tulang sehingga menjadikan postur tubuh ideal anda menjadi berubah. Semoga bermanfaat. Kunjungi terus salah satu situs Alfian Herbal (agen obat herbal terpercaya penyedia berbagai macam obat herbal salah satunya Triflex Capsule yaitu obat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi) ini untuk mendapat informasi penting dan menarik lainnya mengenai semua hal yang berkaitan dengan kesehatan.

| Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Postur Tubuh |

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s